Este video tiene una velocidad más rápida de lo normal, didícate el tiempo que tu cuerpo necesite. El estiramiento es necesario para nuestros músculos, se siente un dolor que permite mantener una respiración natural, por la nariz. Si el dolor no te permite mantener la respiración, no fuerces la postura. Conócete y obsérvate a ti mismo.

https://www.youtube.com/watch?v=jc_1TSGjHlU