Hablemos de los glúteos. He encontrado este artículo y me ha parecido bastante interesante. https://yoguineando.com/2017/09/11/apretar-o-no-los-gluteos-en-extensiones-de-espalda-backbend/
Nos habla de la controversia que existe, al ser el yoga una sabiduría milenaria. Se ha recogido la información lo mejor que se ha podido. Se han creado nuevas posturas, y por lo tanto algunas más nuevas no están en libros antiguos. Hay una conclusión muy buena en un comentario muy largo, que dice que si se tiene molestia en el lumbago, que se trabaje el glúteo.
En el yoga, hay muchas indicaciones y a veces da tiempo a explicarlas todas, otras veces no. Existen niveles de intensidad. Las personas que puedan, necesiten y quieran ejercitar el gluteo, que lo ejerciten y harán una versión más dura y completa de Bhujangasana. A mayor ejercicio, mayor masa muscular, mayor recubrimiento y protección de los huesos. Pero no existe la fórmula perfecta. Lo hacemos para y por nosotros. Es una muestra de cariño y atención a nuestras necesidades físicas. No es un ranking de bonitas postales de yoga, o una colección de estampas.
Como conclusión, quería haceros llegar este artículo, pues esta persona se ha tomado la molestia de comparar entre lo que se ha escrito sobre el tema. Aunque en esta postura, el glúteo, aunque se ejercite poco, ya es algo con constancia. También depende del día, de la energía que tengamos y de nuestras capacidades. Sobre todo lo que yo destacaría sería la importancia del sentido del humor,por la viñeta del artículo.
El contentamiento, Santosha. Está dentro del Niyama de Patanjali. No se trata del subidón momentaneo por la compra algo nuevo. Se trata de una alegría interior que siempre está dentro de ti, aunque no nos demos cuenta. Añadir el ingrediente de la consciencia como acompañante de tus mejores platos. La gratitud, la aceptación, que no conformismo. El sentido del humor y la buena predisposición son herramientas que ayudan. En los momentos dificiles hay que mantener esa calma, conseguir la paz, para ver lo que tenemos que aprender. Lo comparo con la viñeta que sale en el enlace. Mantener la posición es fácil, pero en los momentos difíciles , cuando llevas 3 minutos en esa postura, no es tan fácil, aunque la postura parezca sencilla, la dificultad está en la mente, que es donde hay que saltar el obstáculo. La paciencia, la constancia y el contentamiento son buenas cartas y es lo que quería compartir con vosotros.
Resumen:
Gratitud pues nuestros ojos nos permiten ver cosas preciosas por ejemplo.
Aceptación no es conformismo. No hay que luchar, pues conseguir la paz ya es un acto revolucionario. Para lograr conseguir la paz hacen falta cambios, a traves de la fuerza de voluntad. No es fácil.
Paciencia y constancia para aumentar la resistencia cuando llevas 3 minutos en la postura de la cobra o Bhujangasana. Intensidad al gusto.
Buen humor, buena predisposición y contentamiento.
Gracias
Anjali Yoga Málaga 